Tips y consejos para una Vida Saludable 14-12-14

by tips vida saludable on 14/12/2014

in Tips Saludable

 

Tips y consejos para una Vida Saludable 14-12-14

  • Usa menos grasa. Cocina tus alimentos asados, al horno, al vapor o a la parrilla y evita lo más que puedas los platillos fritos
  • Recuerda que la comida no alivia el estrés. Resulta mucho más efectivo el ejercicio físico y, por otro lado, es muy beneficioso para la salud
  • Las comidas congeladas bajas en calorías tienen pocas verduras. Agrégales zanahorias pequeñas, tomates cerezas, brócoli o una ensalada
  • Los almidones sin digerir en frijoles y granos como trigo, avena o maíz causan gas, el arroz contiene el único almidón que no causa gas
  • Beber dos litros de este líquido sólo ayuda a una hidratación interna, así que para mantener la piel joven debes usar cremas en el rostro

 

{ Comments on this entry are closed }

Tips para una Vida Saludable 14-11-2014

by tips vida saludable on 14/11/2014

in Tips Saludable

.

Tips para una Vida Saludable 14-11-2014

  • Los cítricos como la mandarina, la naranja, la naranja tangelo, el camu camu y el limón cumplen una función antioxidante. Gracias a la vitamina C que contienen protege, las células del cuerpo frente a agentes externos como la contaminación, el cigarro y los malos hábitos de alimentación
  • Medita o pasa al menos cinco minutos diarios en un lugar tranquilo
  • Asa tus vegetales. Las parrilladas de vegetales suelen ser una gran opción para un fin de semana. Se pueden aderezar con aceite de oliva y especias
  • Tomar frutos secos reduce el colesterol y los triglicéridos
  • El equilibrio es la clave. Equilibra tus alimentos. Si comes algo con mucha grasa como una pizza, elige alimentos bajos en grasa en las siguientes comidas

.

{ Comments on this entry are closed }

Tips y consejos para una Vida Saludable 30-10-14

by tips vida saludable on 30/10/2014

in Tips Saludable

 

Tips y consejos para una Vida Saludable 30-10-14

  • Las salchichas son altas en sodio, una porción contiene aproximadamente 590 miligramos de sodio, casi ¼ de la cantidad recomendada al día. Si consumes ocasionalmente alimentos en sodio, trata de balancear tu ingesta de este mineral durante el resto del día
  • Los melones son más de 95% agua y son ricos en potasio, así que son una opción para recuperar líquidos cuando haces ejercicio
  • Lea literatura relacionada con su meta. Al leer, muchas personas se dan cuenta de que nada es imposible de lograr
  • El equilibrio es la clave.  Equilibra tus alimentos. Si comes algo con mucha grasa como una pizza, elige alimentos bajos en grasa en las siguientes comidas
  • Si vas a hacer ejercicio por 1hr o más, come un bocadillo alto en carbohidratos. Prueba yogur, un tazón de cereal o un batido

 

{ Comments on this entry are closed }

Tips para Vida Saludable 17-08-2014

by tips vida saludable on 17/08/2014

in Tips Saludable

.

Tips para Vida Saludable 17-08-2014

  • Se obtienen más antioxidantes de mezclas de frutas y verduras que de una sóla fuente. Coma ensaladas de frutas y vegetales mixtos
  • Para prevenir la osteoporosis, consume alimentos ricos en calcio como los lácteos
  • El poder del magnesio. El magnesio, mineral esencial para los huesos y la actividad muscular, se encuentra en nueces, legumbres y granos
  • Patatas fritas con apenas grasa. Es fácil conseguir patatas de aspecto y textura crujiente similares a las patatas fritas, pero más ligeras. Se parten en láminas finas, se extienden en la bandeja de horno y se pulverizan con muy poco aceite. Se hornean al grill hasta que queden doradas y crujientes. Con ellas se puede cocinar una tortilla de patata más ligera. Cuando están cocidas, se saltean con un poco de aceite en la sartén antes de mezclarlas con el huevo y se cuaja la tortilla
  • Grasas monoinsaturadas. Se encuentran en el aceite de oliva o de canola y ayudan a bajar el “colesterol malo” mientras que mantienen el “colesterol bueno” elevado

 

.

{ Comments on this entry are closed }

Tips y consejos para una Vida Saludable 25-07-14

by tips vida saludable on 25/07/2014

in Tips Saludable

 

Tips y consejos para una Vida Saludable 25-07-14

  • Intenta beber más agua y zumos naturales de manzana, naranja o pomelo que bebidas alcohólicas. Si decides beber alcohol hazlo de forma moderada (2 copas de vino o cerveza al día)
  • La sandía puede pesar hasta 60 libras o más. Son ricas en potasio y sus semillas se pueden tostar y comerse como merienda
  • Trabaje sus metas con significado. Busque que es tan importante en su vida y trabaje en el positivismo en relación con esa persona u objeto
  • Elige los mejores. Cocina con aceites vegetales como el de oliva, girasol, soya, maíz y mezclas vegetales y evita las grasas animales
  • Utilizar las versiones bajas en grasa de los quesos preferidos ya que aportan los mismos nutrientes que su versión original pero con menos grasa

 

{ Comments on this entry are closed }

Tips para una Vida Saludable 07-06-2014

by tips vida saludable on 07/06/2014

in Tips Saludable

.

Tips para una Vida Saludable 07-06-2014

  • Ejercita tu cerebro: lee, estudia. Resuelve problemas.
  • El pescado es fuente de ácidos grasos omega 3, saludable para tu corazón. Trata de incluirlo con más frecuencia en tu alimentación.
  • Sé inteligente al tomar medicamentos. Asegúrate de leer la etiqueta de cualquier medicamento antes de tomarlo. También puedes investigar por tu cuenta acerca de sus propiedades y consultar a tu médico si tienes preguntas.
  • Lea literatura relacionada con su meta. Al leer, muchas personas se dan cuenta de que nada es imposible de lograr.
  • Incluye brócoli en tus platillos. Incluye el brócoli en tu alimentación pues contiene nutrientes, vitaminas, fósforo, fibra y sustancias que te ayudan a prevenir en desarrollo del cáncer.

.

21-03-11

{ Comments on this entry are closed }

Tips para una Vida Saludable 07-05-2014

by tips vida saludable on 07/05/2014

in Tips Saludable

.

Tips para una Vida Saludable 09-01-13

  • Disminuir el consumo de alimentos enlatados, embutidos, encurtidos ni procesados ni industrializados por ser altos en sodio, aunque se trate de alimentos dulces (como el cereal de caja), esto para evitar hipertensión o problemas de presión sanguínea.
  • Queso bajo en grasa. 30 gramos de queso cheddar regular aportan 6 gramos de grasa saturada mientras que 30 gramos de queso cheddar bajo en grasa aportan 1 gramo.
  • Carne roja. Come menos carnes rojas. Contienen mucha grasa saturada que tapan las arterias y se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer.
  • Cárgate de hierro para conservar músculo. Alrededor de los 40, las personas pierden ¼ de libra de masa muscular cada año.
  • Cuidado con el sol. Evita exponerte de 10:00 a.m. a 4:00 p.m., cuando los rayos ultravioleta son más potentes.

.

{ Comments on this entry are closed }

Tips para una Vida Saludable 29-04-14

by tips vida saludable on 29/04/2014

in Tips Saludable

 

Tips para una Vida Saludable 29-04-14

  • Toma agua. Elimina los productos de desecho y los residuos de sal estancada en tu cuerpo. Es ideal beber un vaso de agua antes de acostarse ya que diluye los ácidos úricos y otro por la mañana para combatir el estreñimiento.
  • Error Habitual:  Menús de plato único. El cuerpo necesita pequeñas dosis de proteínas durante todo el día. De lo contrario, algunas funciones del organismo se resienten.
  • Usa harina integral cada que puedas. La harina refinada tiene solo 7% de vitamina E y 13% de vitamina B6 que se encuentra en la integral.
  • La harina de maíz amarillo integral tiene más vitamina A que la blanca. Úsala para hornear, espesar sopas o como una guarnición.
  • Fuentes de hierro. Las mejores fuentes de hierro son carnes rojas, hígado, cereales fortificados y vegetales de hojas verdes.

 

{ Comments on this entry are closed }

Estadisticas

Distribuidor de Productos Herbalife en Peru .