.

Tips para una Vida Saludable 16-01-12

• Productos frescos de temporada en cada estación. Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para la salud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad y precio.

• Para esas recetas con lactosa: Si eres intolerante a la lactosa y quieres comer alimentos sólidos que llevan leche o sus derivados en la preparación, puedes masticar tabletas de lactasa justo antes de consumirlos. Asegúrate de seguir las indicaciones del producto.

• Toma mucho líquido, agua, caldos light, infusiones.

• Las proteínas y carbohidratos se digieren más rápido, así que evita el dolor de estómago con comidas bajas en grasas antes del ejercicio.

• Si estás tomando cohosh negro para los síntomas de la menopausia, ten cuidado ya que no se conoce con exactitud el efecto dañino que causa en el cuerpo.

Clip7 entretenciones

.

.

.

Tips para una Vida Saludable 21/10/2011

• Tener un adecuado descanso es importante para mantener un buen rendimiento al hacer ejercicio. Si no descansas lo suficiente, corres un riesgo mayor de lesionarte o enfermarte al realizar ejercicio, especialmente si es intenso.

• La tarta no es exactamente una comida saludable. Comete sólo el relleno y deja los bordes, te puedes ahorrar 200 calorías.

• Evita el bicarbonato. El bicarbonato de sodio destruye la tiamina y la vitamina C. Evita usarlo para realzar el color de los vegetales.

• Para tus niños. A los niños se le deben servir pequeñas cantidades y fraccionar su alimentación en cuatro o cinco comidas al día.

• Contra la hipertensión. Frutas como los kiwis y las naranjas contienen bastante potasio, mineral que ayuda a disminuir la presión arterial alta.

.

.

Tips para una Vida Saludable 17-09-11

• En Fiestas:  Si está invitado a una fiesta, ofrezca llevar un plato saludable.

• La asimilación de las proteínas por el organismo exige mucha energía. 25 % de los prótidos son quemados inmediatamente por el organismo después de la ingestión, contra 3 % de las grasas.

• La pasta y el pan no son los únicos carbohidratos. Las frutas y los vegetales también lo son y son ricos en vitaminas, minerales y menos calorías.

• Los betables son ricos en acido fólico. Use betabel rallado en las ensaladas, su sabor dulce se lleva bien con lo acido del aderezo

• La paprika está hecha de pimientos ahumados y secos. Son ricos en betacaroteno que el cuerpo convierte en vitamina A.

.

.

Tips para una Vida Saludable 17-08-11

• Retire la piel del pollo antes de comenzar la cocción y para evitar que la carne se seque cúbrala con rodajas de manzana o con fetas de jamón magro.

• Ejercicios y respiración para quemar de forma rápida 1.500 calorías. Haga el ejercicio diario que corresponda a su edad, muévase, ande, suba escaleras, haga un lema anticelulitis; practique una buena respiración: es fundamental, aprender a respirar bien y quemará grasas mucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo.

• Recuerda que la comida no alivia el estrés. Resulta mucho más efectivo el ejercicio físico y, por otro lado, es muy beneficioso para la salud.

• Más vegetales. El ácido fólico, vitamina esencial para la reproducción, está presente en vegetales de hojas verdes y en cereales enriquecidos.

• Los huevos contienen azufre, lo que ayuda al cabello y uñas. El azufre también le da un aroma único a los huevos cocidos.

Klip7.cl

.

Tips para una Vida Saludable 05-07-11

• Las salchichas son altas en sodio, una porción contiene aproximadamente 590 miligramos de sodio, casi ¼ de la cantidad recomendada al día. Si consumes ocasionalmente alimentos en sodio, trata de balancear tu ingesta de este mineral durante el resto del día.

• Evita el bicarbonato. El bicarbonato de sodio destruye la tiamina y la vitamina C. Evita usarlo para realzar el color de los vegetales.

• Más vegetales. El ácido fólico, vitamina esencial para la reproducción, está presente en vegetales de hojas verdes y en cereales enriquecidos.

• Sigue una dieta variada, incluyendo abundantes frutas y verduras -por lo menos cinco raciones al día.

• Use carne de pavo regular para pasteles de carne o para el espagueti, ésta tiene menos grasa que la carne magra de puerco molida

.

.

.

Tips para una Vida Saludable 08-06-11

• Medita o pasa al menos cinco minutos diarios en un lugar tranquilo.

• Asa tus vegetales. Las parrilladas de vegetales suelen ser una gran opción para un fin de semana. Se pueden aderezar con aceite de oliva y especias.

• Tomar frutos secos reduce el colesterol y los triglicéridos

• El equilibrio es la clave. Equilibra tus alimentos. Si comes algo con mucha grasa como una pizza, elige alimentos bajos en grasa en las siguientes comidas.

• Salsas sin nata. Se puede sustituir la nata de las salsas por una bechamel ligera elaborada con leche desnatada a la que se le puede añadir un poquito de queso azul para aumentar el sabor.

.

.

Tips para una Vida Saludable 21-03-11

• Ejercita tu cerebro: lee, estudia. Resuelve problemas.

• El pescado es fuente de ácidos grasos omega 3, saludable para tu corazón. Trata de incluirlo con más frecuencia en tu alimentación.

• Sé inteligente al tomar medicamentos. Asegúrate de leer la etiqueta de cualquier medicamento antes de tomarlo. También puedes investigar por tu cuenta acerca de sus propiedades y consultar a tu médico si tienes preguntas.

• Lea literatura relacionada con su meta. Al leer, muchas personas se dan cuenta de que nada es imposible de lograr.

• Incluye brócoli en tus platillos. Incluye el brócoli en tu alimentación pues contiene nutrientes, vitaminas, fósforo, fibra y sustancias que te ayudan a prevenir en desarrollo del cáncer.

.