Tips para una Vida Saludable 31-03-2014

by tips vida saludable on 31/03/2014

in Tips Saludable

.

Tips para una Vida Saludable 31-03-2014

  • Si tienes intolerancia a la lactosa… Algunas personas con intolerancia a la lactosa prefieren agregar la enzima lactasa directamente a la leche regular, ya que el sabor es más dulce y se puede reducir la lactosa hasta en un 90%. La lactasa está a la venta en farmacias en distintas presentaciones.
  • Sea más sociable. La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas más saludables que las personas solitarias o que sólo tienen contacto con la familia.
  • Fíjate metas realistas y celebra los triunfos.
  • Quemaduras solares en invierno. La nieve refleja los rayos solares, por lo que es recomendable que utilices un bloqueador para proteger tu piel.
  • Trabaje sus metas con significado. Busque que es tan importante en su vida y trabaje en el positivismo en relación con esa persona u objeto.

.

{ Comments on this entry are closed }

Tips para Vida Saludable 29-03-14

by tips vida saludable on 29/03/2014

in Tips Saludable

 

Tips para Vida Saludable 29-03-14

  • Las carnes ahumadas son muy altas en sodio. Si consumes ocasionalmente alimentos altos en sodio en una comida, trata de balancear la ingesta de este mineral durante el resto del día.
  • DURANTE LA CENA: Selecciona preparaciones que combinen verduras crudas o cocidas con pescado o carnes magras, cereales integrales, frutas de estación y lácteos desnatados.
  • El coliflor blanco es tan saludable como el brócoli y repollo. Prepáralo al horno a 450° con aceite de oliva hasta que esté suave.
  • Cárgate de hierro para conservar músculo. Alrededor de los 40, las personas pierden ¼ de libra de masa muscular cada año.
  • Ponle color a tu alimentación. Incluye vegetales y frutas de todo tipo y color. En general, todas son excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra dietética.

 

{ Comments on this entry are closed }

Tips para una Vida Saludable 02-03-2014

by tips vida saludable on 02/03/2014

in Tips Saludable

.

Tips para una Vida Saludable 02-03-2014

  • Retire la piel del pollo antes de comenzar la cocción y para evitar que la carne se seque cúbrala con rodajas de manzana o con fetas de jamón magro.

 

  • Ejercicios y respiración para quemar de forma rápida 1.500 calorías. Haga el ejercicio diario que corresponda a su edad, muévase, ande, suba escaleras, haga un lema anticelulitis; practique una buena respiración: es fundamental, aprender a respirar bien y quemará grasas mucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo.

 

  • Recuerda que la comida no alivia el estrés. Resulta mucho más efectivo el ejercicio físico y, por otro lado, es muy beneficioso para la salud.

 

  • Más vegetales. El ácido fólico, vitamina esencial para la reproducción, está presente en vegetales de hojas verdes y en cereales enriquecidos.

 

  • Los huevos contienen azufre, lo que ayuda al cabello y uñas. El azufre también le da un aroma único a los huevos cocidos.

.

{ Comments on this entry are closed }

Tips para Vida Saludable 28-02-14

by tips vida saludable on 28/02/2014

in Tips Saludable

 

Tips para Vida Saludable 28-02-14

  • Come frutas y verduras, de preferencia al vapor. Estos alimentos son el “perfume’ y bienestar de tus órganos. Tu cuerpo los metaboliza perfectamente haciéndote sentir con más energía y mirarte mucho más joven.
  • Si te gusta la carne de cerdo, escoge cortes magros, come porciones pequeñas (90-120g) y elimina la grasa visible.
  • Para una pizza saludable, ponga salsa de pizza, vegetales y queso sobre un hongo Portobello y cocine por 20 minutos.
  • Consejo-Los frutos secos son saludables, pero altos en calorías. Tuéstelos antes de servir en comida; usará menos sin quitarles el sabor.
  • Las hojas verdes son buenas Fuentes de luteína, un antioxidante que ayuda a proteger tus ojos contra la luz ultravioleta del sol.

 

{ Comments on this entry are closed }

Tips para Vida Saludable 29-01-14

by tips vida saludable on 30/01/2014

in Tips Saludable

 

Tips para Vida Saludable 29-01-14

  • Osteoporosis y corticoesteroides. Habla con tu médico especialista si estás tomando corticoesteroides, como la Prednisona. El uso de esteroides aumenta el riesgo de pérdida de masa ósea y fracturas.

 

  • Intenta cocer tus verduras al vapor. Añade unas cucharadas de caldo y hierbas al sartén, tapa bien y cocina hasta que estén suaves

 

  • Carne molida “Light”. La carne molida sin grasa tiene hasta un 40% menos de grasa que la carne molida regular.

 

  • Metas positivas. Expresa tus metas de manera positiva, por ejemplo, “lograré el éxito” en vez de “no voy a fracasar”.

 

  • Procura hacer ejercicio 30 minutos todos los días, empieza a un ritmo propio y buscar un tipo de actividad que te guste.

 

{ Comments on this entry are closed }

Tips para una Vida Saludable 12-10-2013

by tips vida saludable on 12/10/2013

in Tips Saludable

.

Tips para una Vida Saludable 12-10-2013

  • Algunos alimentos altos en fibra son: Manzanas, bananos, Cerezas, Uvas, Naranjas, Peras, Fresas – Fríjoles verdes, Brócoli, Zanahoria, Coliflor, Remolacha, Repollo, Pepino cohombro

 

  • Las acelgas suizas están relacionadas con las espinacas. Una taza de acelgas cocinadas tiene 700% del valor diario de vitamina K

 

  • Las personas, especialmente niños y adolescentes, no consumen suficiente hierro. Encuéntralo en cereales, frijoles, verduras verdes y melaza.

 

  • Para una mejor protección solar. Compra bloqueadores de sol que contengan mexoryl o también llamado ecamsule. No te preocupes que ya está aprobado por la FDA.

 

  • Consume salmón. El salmón contiene ácido linolénico que ayuda contra la artritis, lupus, problemas cardiovasculares y otros trastornos inflamatorios.

.

 

 

{ Comments on this entry are closed }

Tips para una Vida Saludable 27-09-2013

by tips vida saludable on 27/09/2013

in Tips Saludable

.

Tips para una Vida Saludable 27-09-2013

  • Productos frescos de temporada en cada estación. Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para la salud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad y precio.

 

  • Para esas recetas con lactosa: Si eres intolerante a la lactosa y quieres comer alimentos sólidos que llevan leche o sus derivados en la preparación, puedes masticar tabletas de lactasa justo antes de consumirlos. Asegúrate de seguir las indicaciones del producto.

 

  • Toma mucho líquido, agua, caldos light, infusiones.

 

  • Las proteínas y carbohidratos se digieren más rápido, así que evita el dolor de estómago con comidas bajas en grasas antes del ejercicio.

 

  • Si estás tomando cohosh negro para los síntomas de la menopausia, ten cuidado ya que no se conoce con exactitud el efecto dañino que causa en el cuerpo.

.

{ Comments on this entry are closed }

Tips para una Vida Saludable 13-09-2013

by tips vida saludable on 13/09/2013

in Tips Saludable

.

Tips para una Vida Saludable 13-09-2013

  • En Fiestas:  Si está invitado a una fiesta, ofrezca llevar un plato saludable.

 

  • La asimilación de las proteínas por el organismo exige mucha energía. 25 % de los prótidos son quemados inmediatamente por el organismo después de la ingestión, contra 3 % de las grasas.

 

  • La pasta y el pan no son los únicos carbohidratos. Las frutas y los vegetales también lo son y son ricos en vitaminas, minerales y menos calorías.

 

  • Los betables son ricos en acido fólico. Use betabel rallado en las ensaladas, su sabor dulce se lleva bien con lo acido del aderezo

 

  • La paprika está hecha de pimientos ahumados y secos. Son ricos en betacaroteno que el cuerpo convierte en vitamina A.

.

{ Comments on this entry are closed }

Estadisticas

Distribuidor de Productos Herbalife en Peru .